Vitamine & Proteine zur Nahrungsergänzung bei Sportlern
Da Sportler einen höheren Verbrauch an Eiweiß, Kohlenhydraten, Mineralstoffen, Vitaminen und Aminosäuren haben, ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und die Regeneration zu fördern.
Nahrungsergänzungsmittel gehören gesetzlich gesehen zu den Lebensmitteln, weshalb sie von den Behörden der Bundesländer kontrolliert werden. Aus diesem Grund ist es möglich, die Produkte ohne Schwierigkeiten online zu erwerben, wobei jedoch ein Medikamentenvergleich zu empfehlen ist, um das passende Mittel für seine Ansprüche zu finden. Man kann zwischen Energie- und Kohlenhydratkonzentraten, Proteinkonzentraten, Mikronährstoffpräparaten und Fatburnern unterscheiden.
Energiekonzentrate gibt es meist in Form eines Riegels oder als Pulver. Da sie sehr kalorienreich sind, eignen sie sich vor allem für Sportler, die einen hohen Gesamtenergiebedarf haben, den sie nicht allein durch Nahrungsmittel decken können. Geeignet sind die Präparate zum Beispiel für Bergsteiger, Triathleten oder Langstreckenläufer. Kohlenhydratkonzentrate eignen sich dazu, die Energiereserven (den Glykogenspeicher) nach dem Ausdauertraining schnell wieder aufzufüllen.
Genau wie Energie- und Kohlenhydratkonzentrate gibt es auch Proteinkonzentrate in Form von Riegeln oder als Pulver, meist in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Genommen wird dieses Nahrungsergänzungsmittel vor allem von Bodybuildern, um einen schnelleren Muskelaufbau zu erzielen. Kraftsportler verbrauchen viel Eiweiß, das sie allein aus der Nahrung nicht wieder zu sich führen können. Deshalb sind Proteine als Nahrungsergänzung sinnvoll, solange man nicht zu viele davon nimmt, da diese ansonsten ungenutzt vom Körper ausgeschieden werden.
Mikronährstoffpräparate (Eisen- oder Kalziumtabletten) helfen bei Eisen- und Kalziummangel, wenn man zum Beispiel wenig Fleisch isst und dennoch sportlich aktiv ist.
Fatburner eignen sich für alle, die Ausdauersport oder Kraftsport betreiben und die Fettverbrennung und den Aufbau von Muskeln, zusätzlich zum Sport und zur gesunden Ernährung, fördern wollen. Dazu stehen meist Kreatin oder L-Carnithin zur Verfügung.
Es ist also wichtig, sich vorher gut zu informieren, um genau das Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, welches für den eigenen körperlichen Bedarf das optimale ist!
